Film over Pater Damiaan 1840-1889

Op de valreep wil ik doorgeven dat bij Family 7 zo meteen om 21.00 uur de film over het leven van pater Damiaan te zien is. Hij heeft op het Hawaïaanse eiland Molokaï de verzorging van de lepra bewoners op zich genomen.

De film was al eerder te zien en ik was erg onder de indruk.

Waarschuwing tegen zoetstoffen

Laatst had ik een pak Dubbelfriss 0 calorieën uit de boodschappenbox van de Plus. Geprobeerd, maar de zoetstof proef je er boven uit en ik heb het weggegooid. Sucralose heette deze zoetstof. ( Normaal koop ik nooit iets met zoetstof)
Nu kijk ik vaak naar de Ernährungs-Docs (Artsen die uitzoeken hoe je gezond(er) wordt door anders te gaan eten ) op de NDR en daar werd vanavond nog eens gewezen op, hoe slecht zoetstoffen zijn voor je lichaam.
Ze tasten de darmflora aan en die darmflora is super belangrijk voor je immuunsysteem. En dat immuunsysteem dient juist optimaal te zijn, niet alleen tegen het coronavirus maar tegen alle ziektekiemen.

9 vragen over vitamine D

1. Wat is vitamine D?

Niet de eerste keer dat ik hierover wat plaats en nu blijkt het ook super belangrijk te zijn om weerstand op te bouwen tegen het corona-virus, samen met zink, dat niet vergeten te nemen
Lees vooral ook de reacties ivm vit.D en depressiviteit.

Vitamine D is belangrijk voor sterke botten en tanden en bevordert de opname van de mineralen calcium en fosfor in het lichaam. Vitamine D speelt ook een rol bij de instandhouding van de weerstand en bij een goede werking van de spieren. De belangrijkste bron van vitamine D is het zonlicht. Vitamine D wordt onder invloed van zonlicht in de huid aangemaakt

2. Zit er ook vitamine D in bepaalde voeding?

Vooral vette vis, zoals zalm, haring en makreel, is rijk aan vitamine D. Ook eieren bevatten redelijk wat vitamine D. Aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten wordt vitamine D toegevoegd.

3. Wat is de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid voor vitamine D?

Ikzelf neem 2 tabletjes als de r in de maand is en in de andere maanden 1 tabletje per dag. En dan bij aankoop even checken of het 10 of 20 mcg is.

Voor iedereen geldt een dagelijkse aanbevolen hoeveelheid van 10 microgram vitamine D. Alleen mensen van boven de 70 moeten 20 microgram per dag binnen krijgen. Voor de meeste mensen levert zonlicht samen met de voeding voldoende vitamine D. Maar sommige groepen hebben meer vitamine D nodig. In onderstaande tabel zie je welke groepen het advies krijgen extra vitamine D te nemen via een supplement.

Groep Leeftijdsgroep Wie Extra vitamine D in microgram
Kinderen 0 t/m 3 jaar Iedereen 10
Vrouwen4 t/m 49 jaarDonkere (getinte) huidskleur en/of niet genoeg buitenkomen 10
 50 t/m 69 jaarIedereen 10
 70 jaar en ouderIedereen 20
Zwangere vrouwen Iedereen 10
Mannen4 t/m 69 jaarDonkere (getinte) huidskleur en/of niet genoeg buitenkomen 10
 70 jaar en ouderIedereen 20

4. Wat is het verschil tussen vitamine D2 en D3?

Er zijn twee vormen vitamine D: D2 en D3. Vitamine D3 (cholecalciferol), is de vorm die het meest gebruikt wordt in supplementen. Beide vormen zijn actief, maar vitamine D3 heeft een sterkere werking dan D2 (ergocalciferol).

5. Hoe merk je dat je een vitamine D-tekort?

Bij een ernstig tekort aan vitamine D krijg je last van spierkrampen of -zwakte. Een tekort bij ouderen geeft een toenemende kans op botontkalking. Vitamine D speelt ook een belangrijke rol bij de celgroei en celdeling, zoals in het immuun(afweer)systeem, oftewel de weerstand. Een tekort aan vitamine D kan bij kinderen rachitis (Engelse ziekte) veroorzaken.

6. Kun je ook teveel vitamine D binnenkrijgen?

Dit kan alleen als gevolg van langdurig te veel supplementen gebruiken. Bij langdurig gebruik van hoge doseringen boven de aanvaardbare bovengrens kunnen kalkafzettingen in het lichaam ontstaan. Als je een normaal eetpatroon hebt en het advies voor opname opvolgt, speelt dit niet. Ook langdurige blootstelling aan zonlicht geeft geen risico op een teveel aan vitamine D. Bij gezonde mensen komt een te veel zelden voor.

7. Moet je bij een vitaminetekort supplementen nemen of is alleen extra vette vis ook genoeg?

Als je een vitaminetekort hebt, is het lastig om dit tekort aan te vullen met een ander eetpatroon. Het advies is een vitamine d-supplement te nemen.

8. Moet in de winter, bij gebrek aan zonlicht, iedereen extra vitamine D nemen?

De zonkracht is in de winter minder sterk, maar wist je dat je lichaam in de zomer een voorraad aanmaakt waarmee je de winter kunt overbruggen. Als je ook in de winter dagelijks minimaal een half uur buiten bent tussen 11.00 uur en 15.00 uur is een supplement niet nodig. Let er wel op dat je hoofd en handen onbedekt laat. Bij laagstaande zon is de aanmaak minder. ( ikzelf, Theda, denk niet dat dit voldoende is)

9. Kun je beter een multivitamine of een vitamine D-supplement nemen?

In veel multivitaminen zit minder vitamine D dan aanbevolen wordt. Op de verpakking staat hoeveel vitamine D erin zit. Zit er te weinig in? Dan kun je dit aanvullen met een apart vitamine D-supplement tot de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Bron(nen):

Hoeveel 65-plussers sterven na een val?

Momenteel gaat het bijna alleen maar over corona maar vandaag las ik in het Ref Dagblad 2 artikeltjes waarvan vooral de eerste mij deed schrikken. Alleen al in het jaar 2019 zijn bijna 5000 65-plussers overleden door val-ongevallen. Er kwamen 109.000 mensen op de spoedeisende hulp na een val.
Voor 2020 wordt een nog hoger aantal verwacht. En deze getallen gaan dus enkel over 65-plussers!!!!
Het tweede stukje gaat over te hoge bloeddruk, dat heb ik zelf ook maar met behulp van medicijnen is mijn bloeddruk prima.
Wel wil ik iedereen nog even wijzen op zoethout, dat is bloeddruk verhogend en zit in alle dropsoorten van honingdrop tot dubbelzoute drop.

Corona en tbc

Hoe meer er bekend wordt over het corona virus, hoe meer ik aan de ziekte tbc moet denken.
Vanaf het begin heb ik het vreemd gevonden dat iedereen in Europa “opgehokt” moest blijven. Mijn oude huisarts in mijn vroegere dorpje vertelde al dat hij zich van de ene naar de andere patiënt graag lopend of per motor verplaatste, dan raakte hij de ziektekiemen weer kwijt.
Toen ik dan ook de Italiaanse beelden zag van ouderen, 3 of 4 hoog met een klein of geen balkonnetje en het gebod binnen blijven, dacht ik dat kan nooit goed zijn.
Dat wij in Nederland naar buiten mochten, was heel goed, alleen juist in de verpleegtehuizen zat men veelal binnen.
Maar in het ene verpleegtehuis was wel corona en in een ander niet. Ging men bij de laatste meer naar buiten en/of een beter ventilatiesysteem?
Nu werd er vandaag op het nieuws verteld dat de aerosolen ( heel kleine virusdruppeltjes, die lang in een ruimte blijven hangen) een veel grotere rol spelen in afgesloten ruimtes dan men eerst aannam.
Naschrift: corona is een virus en tbc een bacterie. Een groot verschil maar mijn gedachten gaan over de aerosolen, ventileren, buitenlucht e.d.
Open Tbc was vroeger ook heel besmettelijk en zieken moesten buiten liggen op bedden of zelfs in kleine huisjes. En mensen van mijn leeftijd herinneren vast nog wel de tbc controle op school, de “krasjes”oftewel de Mantouxtest. De krasjes op je arm mochten niet rood en opgezet worden. Gebeurde dat wel dan kreeg je een nader onderzoek. Bij tbc speelde ook de kleine, slecht geventileerde ruimte waar men woonde
een grote rol, evenals de algehele voedingstoestand ( zoals nu bijv tekort aan vit.D bij vooral de ouderen) van de mensen.
En iedereen in het onderwijs moest “doorgelicht” worden. En die verklaring van geen tbc had je nodig bij solliciteren.
Kortom, er zal nog heel wat water door de Rijn vloeien voordat men alles weet over het Corona virus maar mijn tip voor wetenschappers is:  ga niet voetstoots uit van je eigen gelijk. Er kunnen meer waarheden zijn.